こんにちは！
朝の過ごし方シリーズ、まだまだいきますよ～♪

お通じ改善ブログの中で「朝食が大切ですよ！」とお伝えしましたが
朝を快適に過ごすためにも【朝食】が鍵を握っています。

脳は眠っている間も働き続けていて、頭の中の整理をしてくれています。
夜中もフル稼働の脳は朝起きたとき、エネルギーが十分ではありません。
そのため朝食でエネルギーを補うことが大切なのです＾＾

パンやご飯といった糖質はもちろん、たんぱく質も重要です。
たんぱく質は体内時計を調整してくれる役割を持ちます。
身体の調子を整えてくれると言われるビタミン、ミネラル、食物繊維なども取りましょう。

また、朝食をとることで体温が上昇しスッキリと目が覚めてきますよ！

反対に朝食をとらないと、体温が上がりきらずに代謝が下がり
痩せにくい体質になってしまいます＞＜

健康だけでなく美容の為にも朝食は大切ということが分かりますね♪

おまけ情報ですが、起床後1時間以内に朝食をとることで
体内時計が更に整いやすくなりますよ♪

朝食の大切さをこれでもかとお話させていただきましたが
とはいえやっぱり朝はバタバタしますよね＞＜

そんな時はフルーツグラノーラにヨーグルトをかけるだとか
大豆のシリアルバーもおすすめです。

手軽でバランスよく糖質、たんぱく質、ビタミン・ミネラルなどを摂取できますよ。

ご自身の身体の為に朝食をとることはとても大切です。

忙しい朝ですが朝食をとってご自身のお体と丁寧に向き合ってあげてくださいね＾＾
(くれぐれも無理は禁物♪手抜きな朝ごはんでもいいので続けることが大切です！)

今回は以上になります。
次回はいよいよ最終回です！お楽しみに＾＾

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WE TONE yoga studio
音とヨガと新呼吸

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運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

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