こんにちは＾＾

本日も快適な朝を過ごすためのポイントをお伝えしていきますよ～♪
今回のポイントは「水」です。

まず、朝起きたらコップ１杯のお水を飲みましょう！！

私達は眠っている間にも体内の水分が失われていきます。
体内の水分は酸素や栄養素、老廃物を運んでくれています。
眠っている間に減ってしまった水分をしっかり補給しましょう♪
これからの冷える時期はお白湯でもいいかもしれませんね＾＾

お水をとることで新陳代謝促進や血液循環促進といった効果も期待できますよ！

また、朝起きて顔を洗ったり、歯を磨いたりという習慣も身体のリズムを整えてくれます。

何気なく、当たり前かのように毎日繰り返す
洗顔や歯磨きにもこんな役割が隠れているなんておもしろいですよね。

余談になりますが、朝起きてから頭が良く働くまでには約20分かかります。

これはコルチゾールというホルモンの影響です。

コルチゾールは頭の働きを良くしたり、エネルギー代謝を高めたり、
ストレスに対応しようと準備をする働きを持ちます。

このコルチゾールの量が最大になるのが起床後20分後なのです。

では今回はここまで＾＾
今日は
①朝はコップ１杯のお水を飲む
②洗顔や歯磨きなどの習慣と体内リズムの関係
おまけで少しコルチゾールのお話をさせていただきました！

簡単に試せることばかりなので是非実践してみてくださいね。

次回もお楽しみに＾＾

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