こんにちは！

お通じ改善シリーズ♪
今回は腸内細菌についてですよ＾＾

腸内にはたくさんの細菌がいます。
よく聞く善玉菌や悪玉菌に日和見菌というものもあります。
それぞれの特徴について一つずつ説明させていただきます♪

まずは善玉菌から！
この菌は大腸の働きを助けてくれます。
ビフィズス菌や乳酸菌も善玉菌ですよ♪
乳酸菌製品や食物繊維、でんぷんを摂取することで
この菌を増やすことができます＾＾

善玉菌が増えると
・便秘の解消
・免疫力アップ
・肌の調子が整う
・大腸がん予防
等の効果が期待できますよ♪

続いて悪玉菌です！
名前からして悪そうですね…＞＜
大腸菌やブドウ球菌などがこちらに当たります。
お肉や脂肪分の多い食生活が続くと増えてくると言われます。

悪玉菌が増えると
・便秘、下痢
・免疫力低下
・肌荒れ
・発がん性物質をうむ
といったことが起こりえます。
発がん性物質なんて特に怖いですよね…

そして最後に日和見菌！
「ひよりみきん」と読みます＾＾
この菌は実はちょっぴり卑怯な菌です(笑)
どういうことかというと…
日和見菌は腸内に善玉菌が優勢であれば善玉菌の見方を
悪玉菌が多ければ悪玉菌の見方をという風に
どっちつかずの菌なのです…

善玉菌を増やして日和見菌を味方につけることが大切ですね！

お通じ改善シリーズ①でお伝えした食物繊維を積極的にお食事に取り入れたり
発酵食品を取り入れたりすることもおすすめですよ＾＾

お通じ改善だけでなくお肌の調子や重大な病気の予防のためにも
善玉菌を優勢な腸内環境づくりをしていきましょう♪

次回は排便のリズムについてです＾＾
お楽しみに♩

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