骨盤底筋トレーニング　
今月のベーシックレッスンのテーマです。
沢山の効果効能あります！

腰痛改善効果がある
ＰＳＭ
内臓下垂の改善効果がある
尿漏れ防止
おしりを引き上げる
美脚
ウエストくびれ

鍛えたらいいことだらけの骨盤底筋。
ベーシックのクラスで

細かく、しつこく、笑！！

トレーニングしていきます ^ ^
その一部をブログでもご紹介します！是非おうちでもやってみて下さいね！

まずは身体をほぐしていただきたい。
これとっても大事です。
例えば、足が細くならない方は、ほぐしが必要な場合が多いです。特に前もも張っている方結構いらっしゃいます。
前ももやおしり、背中、はってませんか？？パンパンな状態でいませんか？？
骨盤底筋はインナーマッスルです。インナーに効かせる前にパンパンなアウターをほぐすことをお勧めします。
ほぐしをいくつか紹介しますね！

使う道具はリリースポール！
スタジオで大活躍です！
まえもも・おしり・よこのもも・ふくらはぎ・背中・うちもも
これ一つでほぐせます！

• 

ポールの上に載って前後に揺れます。結構痛いです。
痛すぎたら動かなくても大丈夫。自重でほぐしていきましょう。

WE TONEスタジオではこのポールを無料で貸し出ししていますので、
レッスン始まる前にみなさん自由にほぐしていただいています。
家にポールがない場合は、サランラップの芯が重宝します。
芯をほぐしたい部分にあててスライドさせましょう。
100均にあるお菓子の生地をのばす、めんぼうでもいいと思います。

いかがですか？
たったこれだけで楽になるんです。体ががちがちだったら、まずはほぐしです！
なによりほぐし！

次回は骨盤底筋に効かせる動きご紹介します！

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WE TONE ヨガ・体験レッスン

運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

福岡市中央区六本松
音とヨガと深呼吸 WE TONE

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