こんにちは！！

昨日はお日様もしっかり出てちょっと歩いただけで

暑かった－＞＜なんて方多かったのではないでしょうか。

これからの暑ーい時期は冷たい飲み物を飲んだり

ひんやりアイスやかき氷を食べる機会も自然と増えますよね！

でも実は冷たいものを取りすぎると【内臓冷え】が起こってしまうのです！

身体が冷えるとよくないとよく聞きますよね。

ではなぜよくないのでしょうか。

身体の働きは36度～37度で一番効率が良くなりますが、

実は体温が1度下がると代謝が12％ほど低下すると言われています。

そのため体温が下がると身体の働きは弱まり、体調を崩しやすくなってしますのです。

体温を適温に保つためには、

バランスのいい食事や運動、冷房器具などで過度に身体を冷やしすぎないなどがあります。

夏のお野菜や果物も実は体を冷やすものが多くあります！

でも旬のものを食べることは個人的にはとてもいいことだと思うので

食べ方を工夫してみてくださいね＾＾

食材に熱や圧を加えたり、発酵したりするのもいいと言われています！

またこの季節においしい冷たい麺類や生野菜などを食べた後は

温かい飲み物をとるのもおすすめですよ！

また適度な運動も大切ですね！！

ヨガでは呼吸も深まり自律神経が整いやすくなります。

自律神経は体温のコントロールにも深く関わっています＾＾

食生活を工夫してみたり、身体を程よく動かしたりして健康な体温を保ちましょう！

そして病気になりにくい体をご自身で作っていきましょう♪

WE TONE ヨガ・体験レッスン

運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

福岡市中央区六本松
音とヨガと深呼吸 WE TONE

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