こんにちは♪

前回で少し四十肩・五十肩についてご理解頂けたでしょうか？＾＾

四十肩・五十肩にヨガが最適ですと前回お伝えしていましたよね♪

まずは、四十肩・五十肩になりやすい原因をお伝えしていきますね。

四十肩・五十肩は、40代以降の人に発症しやすく、男女差はありません。また、左右の発生率についても違いがなく、利き腕だから発症しやすいということもありません。
ただし、若い時に野球をはじめとしたスポーツや仕事で肩を酷使し、肩を痛めたことがある人は発症しやすい傾向にあります。普段から猫背になりやすい人も注意が必要です。猫背の人は重心が前のめりになり、体の歪みが生じやすいため、四十肩・五十肩のリスクが高まります。普段から正しい姿勢を意識しましょう。
また、不規則な生活習慣、寝不足、偏った食事、過度なストレスによる肩の血行不良なども、四十肩・五十肩を引き起こすといわれていますので、生活習慣の見直しが大切です。

四十肩・五十肩がひどい時は注射や投薬を使用する際もあると前回お伝えしていきましたね。

ただ注射をうったからといって、薬を飲んだからといって、いつまでたっても四十肩・五十肩が無くなることはありませんよね。

四十肩・五十肩は結局姿勢の悪さ、骨格の歪みからからきています。薬や注射は一時的な痛みを鎮静させることしかできません。根本的な悪い習慣を直していかないと意味がないのです。

四十肩・五十肩を発症するとこんなことが身体の中で起こってきます。

四十肩・五十肩⇒肩関節の硬直⇒頭が前に落ちる⇒猫背・平背
⇒骨盤のゆがみ　⇒後ろ重心・浮き足⇒土踏まずの異常
⇒歩行の衝撃
結局は歩くことが五十肩の根本的な原因ということが分かります。

しかし、私たちは生活していく上で歩かないわけにはいかないので、
現実に対策のできるもっとも深い原因である、土踏まずの潰れを解決することが、今のところ五十肩解消のための最善の方法だと言われています。

もちろん、各原因ごとの解消法を実行すれば、
それよりも上位の原因は解決するのですが、
これも定期的に続けなければ定期的に五十肩がでてきます。

五十肩は私たちが２本足で生活をする限り、誰にでも出てくる可能性を
もっています。言い変えれば、もし私たちが２本足で生活しなかったとしたら、五十肩にはならなかったということになりますね。

私たち人間が２本足というとても不安定な姿勢でいられるのは、土踏まずがあるからとも言われています。

そして、歩行の衝撃によってこの土踏まずに異常が出たとき、骨盤が歪み、背骨が歪んで私たちは五十肩に悩まされることになるのです。

なんと！！ヨガはこの全部の悪習慣を改善するのに最適なのです！

身体全体を使い、そして、緊張をほぐしていき、アンバランスになった、 重心や左右のバランスを整えていきます。

もちろん１回１時間のクラスだけでは、修正できません。日々積み重ねた習慣が四十肩・五十肩にさせているのです。元通りにしていくには悪習慣日数、もしくはそれ以上の日数が必要だったりします。

そこで予防・改善に良いヨガのポーズをお伝えしていきますね！

まずは「ダウンドッグ」
両腕で身体を支えて肩周りの筋肉を使い、ほぐしています。血液が巡ります。ヨガレッスンでは頻繁に出てきますよね。

お次は「糸通しのポーズ」
⇓下側の差し込んだ肩周り・肩甲骨裏がストレッチされてます。(画像だと右肩)
ヨガレッスンのアップなどで行いますね。

ヨガは肩周りに血液が巡るポーズがたくさんありますよ＼(^o^)／

ヨガで四十肩・五十肩の予防、改善にできるよう、この機会にヨガライフを始めてみませんか？＾＾

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