シャバアーサナ～屍のポーズ～①
こんにちは＾＾
今日はヨガのレッスンの最後に必ずと言っていいほどでてくる【シャバアーサナ】のポーズについてお話しますね！！
そもそもシャバアーサナって何ですか？って思った方、簡単に言うと
「マットに仰向けになって目を閉じて何もしない状態で休む」ことです。
な～んだそれだけ？と思った方、この状態はただ休んでるだけでなく、凄く奥深いんです！！
皆さんは、「カラダにとっての一番いい休憩方法」って何か知ってらっしゃいますか？
それは、何もしない、ということです。
あっちこっち伸ばしたり、縮めたり、揉んでもらったり、ではありません。
大切なことなので、もう一度いいます。
何もしないことが、カラダにとっての一番いい休憩方法なんです。
それが“シャバーサナ”になります。
今ヨガをやられている方の多くは、リフレッシュ、ダイエット、健康の為としてヨガをされていますよね。ヨガでは、ポーズをとることにより、筋肉の緊張と弛緩を繰り返し、普段使わない筋肉をつかい、身体のバランスを取り戻していきます。しっかり動き体を整え、最後はマットに身体の重みを預け、身体と思考、心も休めシャバーサナをとっていくのです。
この“動と静”２つセットが大事なんです！
イメージしてみて下さい。
学生の頃って、勉強で頭を使い、部活などで身体を沢山動かしたその日の夜って、死んだように寝てませんでした？＾＾（これは私の体験談ですが、共感頂ける方はいらっしゃると思います。笑）身体を動かした後の休憩と、身体を動かさずに休憩するのでは質が違います。
「仕事で頭を使った後は、ヨガで体をスッキリ整え、シャバアーサナで心身共に休めると、疲れが飛んでスッキリするんです。」夜のレッスンにこられているお客様の声です。
しっかり身体を動かすことにより、何もしないと言う身体にとって一番いい休憩方法の質が増します。
このシャバアーサナの間は、身体と思考はリラックスしているのだけど、意識はしっかりと持って、眠るのではない、と言われています。
ですが、寝てしまったら寝てしまってでいいんです＾＾疲れている証拠です。
私もシャバアーサナは気持ちよすぎて寝てしまうこともしばしばです(*’▽’)
私は、もしかしたらこのシャバアーサナで極上のリラックスを感じれるように、沢山のポーズを取ってるのではないかとも思ったりします。このシャバアーサナのために動いていたと思ったら、シャバーサナの時間って大切に思えてきませんか？＾＾
是非、シャバアーサナの時間、心身共に緩まっていく瞬間を楽しんで下さい＼(^o^)／
思考も緩み、レッスン後は最高のスッキリ感が待っています。
次回は身体が固いとよくないのか、身体が固いとシャバアーサナにどう影響するのかお伝えしていきます！
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