こんにちは。

さて「ヨガと呼吸の効果」も最終話になりました。

ところで呼吸が浅いと身体が不調になったりと、ヨガと呼吸って結局何が繋がってていいの？って思いませんか。

最終話でしっかりとお伝えしていきますね！

もしかしたら耳にしたことがあると思いますが、意識的に呼吸をコントロールすることをヨガでは「プラーナヤーマ」と言います。

ヨガではこの「プラーナヤーマ」という言葉は呼吸に深く関わっています。

生命、息、生気を意味する「プラーナ」と休止、制止、コントロールという意味の「アーヤーマ」が合わさった単語です。

「プラーナーヤーマ」は、意識的に呼吸をコントロールすることによって、体内を調整することを指しており、体、心に意識を向けていく、という段階に入ります。

ヨガの呼吸法は、呼吸を単なる息ではなく生命エネルギーとして身体の隅々にまで行き渡らせる意味合いを持ち、全ての細胞を覚醒させ本来のエネルギーを引き出す調気法なのです。

身体面においては血液循環の改善、老廃物の浄化、免疫力の向上、脳の活性化などが期待されます。

精神面においては呼吸は交感神経や副交感神経といった感情をコントロールする自律神経とも深く関わっています。

嬉しい時は深い呼吸をし、悲しい時は呼吸が浅くなるように喜怒哀楽の動きによって、呼吸も大きく変化します。呼吸をコントロールし整えるということは、”心の乱れを整え”、”感情をもコントロール”することにつながります。こういった効果はストレスを感じたり、緊張する場面が数多くある現代の日常において非常に必要なことだと言えます。

生きるための呼吸ではなく、生きやすくするための呼吸と言ってもよいでしょう。

ただ呼吸をするだけでなく身体の内側に意識を向けて呼吸をコントロールすることによって呼吸の質が上がり、自分の身体を深く感じることができるのです。

心がざわついたり緊張する時、ストレスにさらされてイライラしている時、就寝前や起床時など、日常生活にヨガの呼吸法を取り入れることができれば、心と身体の健康を手に入れられますよ＾＾

是非日常生活でも試してみてくださいね＼(^o^)／

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