“骨盤底筋”鍛えて姿勢美人に!

みなさんこんにちは。
4月より【BASIC】レッスンが新しくなります。
今回は”骨盤底筋ヨガ”です!

去年も骨盤底筋はレッスンで行いましたが
さらにバージョンアップ!

骨盤底筋の効果
 □姿勢が良くなる
 □下っ腹が凹む
 □垂れたお尻が上がる
 □くびれができる
 □美脚になる
 □体幹が強くなる
 □生理痛が軽くなる
 □骨盤が安定する
 □尿もれ予防ができる

本日は姿勢美人に注目して
お伝えしていきます!

まずは、前回のブログでお伝えしました
「インナーユニット」
の説明から。

インナーユニットは4つ
1:骨盤底筋(こつばんていきん)
2:多裂筋(たれつきん)
3:腹横筋(ふくおうきん)
4:横隔膜(おうかくまく)

この4つの筋肉は連動して動きます。
仲良しな筋肉です!

その中でも多裂筋(たれつきん)という筋肉は
背骨の両側に寄り添うようにある筋肉。


上半身の姿勢を維持することに特化した筋肉で
止まっている時も動いている時も
姿勢を安定させるために欠かせない筋肉です。

この多裂筋が収縮すると
連動して
骨盤底筋・横隔膜・腹横筋も収縮します!

姿勢の良い姿勢を習慣づけるだけでも
間接的に骨盤底筋を鍛えることができるのです!

姿勢が綺麗だと若く見えます!!
猫背だと元気のない印象を与え老けて見えます。

BASICのレッスンで一緒に
姿勢美人を目指しましょう!

WE TONE ヨガ・体験レッスン

運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

福岡市中央区六本松
音とヨガと深呼吸 WE TONE

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