四十肩・五十肩をヨガで予防&改善①

こんにちは^^

肩凝りに悩まされる方ってよく耳にしますよね。私は肩凝りだったのに、それすらも気づいていない人でした( ;∀;)今は肩凝りだけでなく、四十肩・五十肩にも悩まされている方も多いんですよ!!

最近は二十肩とも言われ、四十肩・五十肩と同じ症状が20代の方でも症状がみられるそうですよ(/_;)

よく「肩凝り」と「四十肩・五十肩」ってどう違うの?と聞かれます。

この二者はまったく違うものです。
肩こりは首のつけ根の筋肉の疲労が原因で起こり、五十肩は肩関節の周囲の炎症が原因で起こる疾患です。

四十肩・五十肩=肩関節周囲炎になります。

四十肩と五十肩は、発症する年齢が40代なのか、50代以降なのかという違いだけで、症状や特徴、原因などには全く違いがありません。

五十肩の症状として特筆すべきことは、「肩から腕にかけての痛み」と「腕の動きが制限されること」の2つです。
五十肩の痛みはある日突然くることもあるし、じわじわとくることもあります。

肩関節に制限が出てきてしまうので、日常生活の動作が非常にしづらくなったり、寝ている時に痛みを感じることもあります。
実は、この肩関節周囲炎の症状によっては、肩関節の動きが制限されてしまうだけにとどまらず、肩関節が全く動かせなくなってしまう場合もあります。

そのためしっかりとした診断、しっかりとした対処が必要になっていきます。痛みが非常に強い時などは服薬などによって対処をすることもあります。

四十肩・五十肩はセルフでもチェックできますので、実際に見ていきましょう!

{セルフチェック項目}
自分の痛みは肩こりなのか、四十肩・五十肩なのか?
気になる人はセルフチェックしてみましょう!
□両腕を前から、耳の後ろまでまっすぐあげる
□手のひらを上に向け、両腕を真横から真上に上げる
□両腕を腰に回す
□両腕を頭の後ろに回す

皆様、チェックはどうでしたか?

そして、四十肩・五十肩には時期によって症状が変わってきて対処方法が変わってきます。

【急性期の症状】
五十肩が発症してから2週間ほどまでを急性期といいます。急性期では、運動時だけでなく、安静時や夜間でも肩に痛みが現れます。
このとき、肩の痛みを気にしてあまり動かさないようにすると、肩の動く範囲が徐々に狭くなる原因になります。

【慢性期の症状】
慢性期では肩の痛みは徐々に軽減します。しかし、この時期はまだ肩の動く範囲が狭いままです。

【回復期の症状】
慢性期が約半年ほど経過すると、回復期に入ります。回復期に入ると、関節の痛みや動きが徐々に軽快していきます。痛みや肩の動く範囲がほぼ元の状態に回復するには、通常約1年前後かかるといわれています。しかし、治療内容によっては数年後に再発したり、反対側に同様の症状が現れたりすることもあります

四十肩・五十肩になると、
「高いものを取ることができない」
「自分の体でどうしても届かないところが出てくる」
などとても不自由な思いをしてしまうことが多いです。
肩関節は人体の関節の中でも、比較的よく動かすことが多い関節ですが、だからこそ制限が出てきてしまう時の影響力というのは大きなものになっています。
また普段からあまり動かすことがない人や、肩関節炎とはいかずとも、肩こりなどの原因になり、日常生活でちょっとした痛みを感じてしまうなんて事もあると言えるでしょう。


適度に動かし、また肩関節を動かす運動をとり入れていくと良いですね^^
運動療法などで肩の使い方を覚えていくと、再発、または症状悪化を防ぐことがしやすいと言えるでしょう。

ほとんどの人が運動不足な生活習慣で四十肩・五十肩になっていると思います。
しっかり病院を受診されて、医師の許可が出たら運動をする「習慣」をつけましょう!

その運動はヨガが最適ですよ\(^o^)/次回は何故四十肩・五十肩にヨガがいいのかお伝えしていきますね~~

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