アーユルヴェーダ~ヴァータ編~

こんにちは^^

では早速、風のエネルギーVATA(ヴァータ)から見ていきましょう\(^o^)/

「ヴァータ」は5つの元素の中では「空元素」と「風元素」から構成されます。
軽質・冷質・乾質・粗質・動質といった性質を持ちます。
主に身体においては「運動」を司る役割として、運動・呼吸・排泄、神経や感覚の刺激伝達、心臓の拍動、筋肉や細胞組織の働き、そして肉体全身のバランスを制御しています。

風のように動く性質を持っているので、好奇心が強く活発、想像力豊かで芸術的・創造的な性格で新しいことにも対応できる。
反面!!気まぐれで飽きっぽいというような面もあります。神経質で、緊張やストレスに対する耐性も少なく、不安感や恐怖心が強い傾向にあります。

ヴァータの特徴

□体型は痩せている。またはもともと痩せていた。
□食べても太りにくい方である。
□肩幅が細く、お尻も小さい。華奢な方である。
□手足の血管や関節がはっきりしている方である。
□顎が小さく鷲鼻な方。顔の左右が対称的でない。
□歯並びがあまりよくなく、不揃いな方である。
□早口で、よくしゃべる方である。好奇心は旺盛だが、物事が長続きしない方だ。
□決断や動作は素早いが、落ち着きがない方だ。 記憶力はとても良いが、忘れるのも早い方だ。

◆活動しやすい季節
春から夏、温かく湿潤な気候。

◆アンバランスになりやすい1日の時間、季節、年齢
【時間】
02:00~06:00、14:00~18:00
【季節】
晩秋~冬
【年齢】
老年期

◆抱えやすい体のお悩み
緊張性頭痛・腰痛・不眠・循環器系疾患

「ヴァータ」の基本的な性質は「変わりやすさ」です。
そのためヴァータ体質の特徴は、背丈や身長、体格、性格、言動などの傾向が型にはまりません。
極端に背の高い方もいれば低い方もおり、身体の割に手足が小さい・短い、あるいは大きい・長い、また若い頃は痩せていても中年になって著しく太ってしまうという方もいます。

ヴァータにオススメの運動

「ゆっくりとした動き・軽めのエクササイズ 」
・ヨーガ
・ウォーキング
・太極拳
・軽いダンス

体の中でのヴァータの役割は、空気が入る空間を確保し、空気が十分に動き回れるようにする事。
空気が多すぎたり動きが足りなくなると代謝が滞りやすく、便秘などになりやすくなります。

ヴァータの方の食事で気をつけてほしいこと


冷性の属性を持つヴァータを静めるときは、なるべく生野菜や冷たい食べ物、過度の刺激物を避けて、熱を通したり、油で炒めたりした食事を温かい食事をとるように心がけましょう。

食事をとるときも慌ただしくせず、気分をリラックスさせてゆっくりと食べる事が大切です。
ヴァータ体質の方は食欲にムラがあり、食生活が不規則になりがちです。
できるだけ規則正しい時間に食事をとるように心がけて下さい。
睡眠や食生活のリズムが不規則になってしまう方も少なくなく、ヴァータ体質の人は生活習慣がアンバランスになりがちになります。

ヨガとヴァータのバランス

ヴァータが偏りバランスが乱れている時は、しっかり動くビンヤサやアシュタンガよりもリラックスできるヨガをおススメします。
特にヴァータが優勢になる午後2~6時の間に動きすぎるのは、更にヴァータに偏ってしまうので、気をつけましょう。
もし、動くレッスンであれば、空と風の対極にある、大地をしっかりと踏みしめるグラウディングを意識してみてください。
グラウンディングとは「地に足をついて生きる」ことを意味します。

是非意識しながら過ごしてみて下さい^^次回は火のエネルギーPITTA(ピッタ)です~

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WE TONE yoga studio
音とヨガと新呼吸

福岡県福岡市中央区六本松4-1-10
i.net BLD 3F,4F
地下鉄七隈線「六本松駅」3番出口徒歩1分
定休日 金曜日
tell  092-707-1807
mail info@wetone.jp

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運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

福岡市中央区六本松
音とヨガと深呼吸 WE TONE

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