こんにちは＾＾

今回シャバアーサナ最終回になります。正直私もここまで長くお話しするとは思っていなかったです（笑）もう少しお付き合いください＾＾

では、シャバアーサナをどうしたらうまくできるようになるのか？と本題に入る前に
、今のシャバアーサナがの状態を確認してみましょう！！

最初に言っちゃいます。シャバアーサナは完成形はこれです！というのは正直ないに等しいです。
ここまで引っ張っておいてなんだよ～ってなりますよね(/_;)
完成形がない理由の１つとしては1人1人身体が違うので、これが正解です！なんて断言できないのです。
シャバアーサナのポーズをとっているときに、足がピンと伸びてるとか、腕の角度がとかそういった具体的な部分があるポーズではないので写真ではわかりずらいのです。
これ以外にも確認方法はあると思いますが、ただ私なりのシャバアーサナの確認方法をお知らせしていきます＼(^o^)／

これはビフォー・アフターで確認をする方法の１つの指標になります。

まずはひとまず、ちょっと仰向けに、横になってみていただけませんか？

横になりましたか？
そしたら、腰の下に手をいれてみてください。
手がすーって入りますか？腰を持ち上げないと入りませんか？
この感覚を覚えておいてください。

シャバアーサナを終えた後、横になったままの状態で、始めにやったのと同じように、そっと自分の手を腰のあたりに入れてみてください。
さっきと比べて、手が腰の下にどれだけ入りましたか？
身体とマットの間のスペースは変化しましたか？
この変化の具合で、今行ったシャバアーサナが、腰周りの筋肉の緊張をどれだけほどいたのかがわかります。

手とマットの間のスペースがなくなっていたら、あなたのシャバアーサナは完成度が高いです。
こういった変化がでたあなたのシャバアーサナは、極上のシャバアーサナに近づいています。

まだ手が腰の下にすーっと入ってしまうなら、かなり緊張している状態と言えます。
横になっているときは、本来であれば筋肉を使わなくてもいい時なんです。筋肉をお休みさせて緩んでいるはずの時にさえ、筋肉を緊張させ続けているということです。

「シャバアーサナは」を上手くやろうと思ってもできるものではありません。
これをうまくできるようになるには、カラダ全体に対して、これを意識してみてくださいね。

【重力を全身で感じる】

重力は、地球が私たちをその場にとどめてくれようとする力、地球からの愛です。
重さや温かさを感じると、人間は安心するんです。
地球からの愛を受け取っている間、私たちのカラダはその安心感をもとに、元に戻っていく力、生命力を発揮してくれます。

こんな風にさらりと「地球の愛」だとか「重力を全身で感じる」とかかっこよく説明していますが、実はこれをカラダ全体で意識することって本当に難しいんです！
さっきも説明しましたが、使い過ぎても、使わなさすぎても、筋肉は硬くなって弾力・柔軟性がなくなります。
柔軟性がなくなってくると、重力を偏って受けている状態、すなわち地球の愛を充分に受け取ることができない状態に必然的になってしまいます。

いつも片方の靴だけ磨り減るとか、スカートがくるくる回ってしまうとかありませんか？これはカラダの使い方にゆがみがあるからですが、片側だけがより多く重力を受けてる、という言い方ができるんじゃないかと思います。
そして、このクセを直そうと意識しても、意識だけでは戻りません。矯正しても、気を抜くとすぐに、クセがでてしまいます。

柔軟性がなくなるということは、自由が効かなくなるということ、力を入れることも、逆に力を抜くことも自然にはできなくなってしまうのです。
そういうことがカラダの中で起こっているんですよ！

ヨガでは、柔軟性がなくなってしまった筋肉を、色々なポーズや呼吸法を使って、緊張させたり、緩めたりしていきます。
絞ったり、緩めたりしていくうちにスポンジが内部まで洗われていくように、筋肉も血流が良くなって、弾力・柔軟性を取り戻していきます。

こうして、ある程度弾力が戻ってきたところで、ようやく最後にシャバアーサナ。
全身がうまくほぐれて、弾力性を取り戻すことができて、重力＝地球の愛を感じることができるようになります。

シャバアーサナって本来は凄く心地良い時間なのです。もし心地良い時間を過ごせてない方は。私がブログでお伝えしてきたことやってみて下さい＾＾

さて、最後にもう一度お伝えしますね！

シャバアーサナをうまく行うには、ヨガのポーズを使って全身の筋肉に弾力をもどした方がいい。
筋肉に弾力がもどって、初めて全身の緊張がほどけていく 緊張がほどけることで、重力＝地球の愛を全身で受け止められるようになる。
重力によって、肉体的にも、魂的にも、それまで強いられてきた緊張をほどかれ、ニュートラルな状態に戻る。

本当の“自然な”状態が一番の健康状態ですからね＾＾

是非、明日からのレッスンで観察してみて下さい。観察して今自分のカラダの状態見てみて下さい。極上のシャバアーサナを感じて頂ける方法として、ご参考になりましたら嬉しいです＼(^o^)／

シャバアーサナもう一度振り返りたい方、シリーズ①、②、③見逃した方の為にブログリンク張っておきますね！

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